Resultados para: label/Body Change

Vocês já sabem e estão acompanhando meu ‘Desafio 10 Semanas Body Change‘ completei o primeiro mês no programa e também meu primeiro mês de retorno a academia. Estou feliz com meus primeiros resultados e vim contar pra vocês um resumo rápido da 4ª e 5ª semanas do BodyChange

                                                                            imagem reprodução

A série são dividas em: alongamento, exercícios e relaxamento em média as séries tem de 15 a 20min e é indicado que ela seja executada pelo participante pelo menos 2X por semana.
                                            imagem reprodução: Exercícios do Programa

Quem adere ao programa (o investimento é de R$ 149,70 pela programação completa) é incentivado a adotar um estilo de vida mais saudável, com hábitos mais conscientes à mesa e um corpo mais ativo. 
Ao acessar o portal o participante tem acesso ao ‘Treinador Virtual’ um painel onde você vai inserindo no decorrer das semanas suas medidas, peso e sua foto para que você possa acompanhar sua evolução (eu andei esquecendo de algumas fotos a empolgação com o ponteiro descendo foi tamanha que esqueci :P).

Pausa dramática…. eu sou alta mas estou com sobrepeso já que o peso limite para minha altura é 73kg e o mínimo é de 61kg. Eu já cheguei a pesar 65kg fiquei um ‘esquelitinho’ como diz meu namorido rs mas eu me sentia muito bem pois era fisicamente ativa, fiquei muito tempo sem realizar atividades físicas e minha meta no momento é reduzir para os 67kg


                                                            imagem reprodução: Treinador Digital


A 5ª semana foi terrível!!!! 

                                                                       imagem reprodução

TPM!!! 
Andei dando umas escapadas, me boicotando e juntou isso com o inchaço que fico por reter líquidos o ponteiro ficou na mesma 🙁
Além do que com o treino da academia eu estou começando a ganhar massa magra, então a tendência para as próximas semanas é redução das medidas mas talvez eu não consiga ainda reduzir mais o peso. Aiiiii é uma alegria subir na balança e ver que o ponteiro desceu rs…faço isso apenas uma vez por semana na data de atualizar o treinador se não ficarei neurótica!

Tenho feito os exercícios do programa pelo menos 3X por semana, quando não faço em casa acompanhando certinho os vídeos, faço na academia alternando com meu treino da musculação. Para quem está parado ou nunca praticou exercícios é bem fácil de acompanhar, é leve não precisa de peso é só você e seu corpo e trabalha diferentes grupos musculares para ativar a circulação e, claro, queimar as danadas das calorias.

A nutrição é o ponto chave do programa, eu já contei aqui pra vocês o como é difícil ficar sem alguns alimentos, mas a maioria eu estou conseguindo seguir. Hoje praticamente o único açúcar que consumo são de frutas, cortei as balinhas, os chicletes e tudo mais que eu usava pra adoçar a vida e tapiar a fome! reduzi muitoooo os carboidratos princialmente pães de farinha branca, a saladinha que eu torcia o nariz é parte indispensável do meu prato!!

No geral estou gostando do programa está me ajudando bastante nesse processo de Reeducação alimentar e retorno a ‘ativa’ nas atividades físicas. 

A  meta agora é chegar na casa dos 60kg…..

jacqueline

Publicitária, Maquiadora & Gestora de Negócios, uma libriana tipicamente indecisa e vaidosa, fã da Beyoncé

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Desde que voltei a me exercitar (veja posts sobre BodyChange aqui) claro voltei a controlar minha alimentação. Não adianta nada malhar e continuar comendo errado, já que 70% dos seus resultados estão diretamente ligados a alimentação e não só aos exercícios.


Segunda feira é o Dia Mundial da Dieta rs então bora conferir algumas dicas, e porque não, já colocar em prática daqui a pouco na hora do almoço?!

1. Optar por alimentos com qualidade nutricional. 
Dica: Muitas pessoas costumam contar calorias e, levam em consideração apenas a quantidade kcal de um alimento. Mas se você comparar por exemplo um biscoito integral e um biscoito sem ser integral, o integral tem mais calorias do que o sem ser integral. No entanto é melhor consumir o integral, já que ele que tem fibras que prolongam a saciedade, são alimento para os microorganismos benéficos presente na nossa microbiota intestinal (antigamente chamada de flora intestinal) e são fonte de vitaminas do complexo B.
2. Diminuir o sal.
Dica: Opte pelo sal de ervas no lugar do sal comum. Evite alimentos industrializados, pois mesmo os doces contêm muito sódio. E o sal light não deve ser usado por pacientes com problemas nos rins já que este para reduzir a quantidade de sódio, aumenta a quantidade de potássio (micronutriente que deve ser evitado por quem têm problemas renais).
3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia.
Dica: O ideal é fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas. Pois assim o nosso metabolismo fica sempre ativo, gastando energia.
4. Monte um prato bem colorido.
Alimentos coloridos naturalmente contêm bastante micronutrientes (vitaminas e minerais), Cada cor é mais rica em determinado nutriente (por exemplo, os de cor alaranjada são ricos em vitamina A), por isso a necessidade de misturar as cores (nutrientes) no prato.
5. Evite gorduras e açúcares
Dica: Se você não tem a necessidade de fazer a restrição de açúcar (diabéticos ou pré- diabéticos), não é necessário consumir alimentos diet ou com menos açúcar uma vez que na indústria, ao se retirar ou diminuir o açúcar costuma aumentar a quantidade de gordura do alimento, para que ele não perca o sabor (açúcar e gordura dão sabor, se diminui um, a industria normalmente aumenta o outro).
6. Coma muitas fibras.
Dica.: Fibras aumentam a saciedade, alimentam bactérias benéficas do intestino, elevam o índice glicêmico de qualquer alimento e contêm vitaminas do complexo B.
7. Consuma vitaminas C e E.
Dica: Vitamina C e vitamina E são antioxidantes e atuam melhorando a imunidade e prevenindo o envelhecimento precoce.
8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça.
Dica: A linhaça deve ser triturada na hora. Você pode usar um moedor de pimenta para triturá-la na hora.
9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral.
Dica.: Fibras aumentam a saciedade, alimentam bactérias benéficas do intestino, elevam o índice glicêmico de qualquer alimento e contêm vitaminas do complexo B.
Este texto foi escrito por Talita Lorenski – Nutricionista
Para mais dicas, sigam @talita_lorenski no instagram

jacqueline

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Lady Slim Smart Life

Desde que voltei a treinar estou fazendo apenas o controle de alimentação com base em algumas das dicas propostas pelo BodyChange não tomei ainda nenhum tipo de termogênico ou suplementação. 

Recebi há algumas semanas SmartLife uma caixinha do famoso LadySlim, eu já vi o produto a venda em várias lojas como a Mundo Verde (que eu tô virando cliente vip pois passeio lá toda semana rs) já havia ouvido falar deste nutracêutico também em alguns blogs.

Lady Slim é um programa de gerenciamento de peso que funciona como um auxílio às mulheres que desejam eliminar aqueles quilinhos extras. Empregado em cápsulas que possuem uma combinação de óleo de cártamo com microgrânulos de cafeína.

O kit do programa de gerenciamento de peso vem comr um frasco que contém 42 cápsulas, um estojo para cápsulas (assim você pode levar a quantidade exata do dia), uma fita métrica e um guia com 7 dicas de emagrecimento.

Para este programa de emagrecimento funcionar, o fabricante indica a ingestão de 1 a 2 cápsulas por dia, sendo 1 no café da manhã e a outra na hora do almoço, ou de acordo com a orientação de seu médico ou nutricionista. Por conter cafeina não é recomendado o uso à noite.

DUAL PHASE TIME RELEASE TECHNOLOGYLADYSLIM é um nutracêutico em cápsulas líquidas com tecnologia inovadora que garante a liberação gradativa dos ingredientes ativos em duas fases 1ª fase – Líquida e imediata: A parte liquida composta por óleo de cártamo, garante uma absorção rápida e ação quase imediata no organismo, aumentando a oxidação e assim a queima da gordura localizada. 2ª fase – Sólida e gradual: A parte sólida, constituída pelos times releasebeadlets de cafeína, são microgrânulos revestidos que garantem uma liberação gradual no organismo mantendo a queima de gordura por mais tempo.

Composição:
Os ativos da Cafeína promovem o aumento da temperatura do corpo que aceleram o metabolismo. Em microgrândulos de liberação gradual que intensificam a queima da gordura, o Óleo de cártamo aumenta a oxidação das gorduras, reduzindo o peso corporal e a circunferência abdominal.

Principais Benefícios:
– Reduz a gordura localizada
– Acelerar o metabolismo potencializando a queima de gordura.
– Produto com tecnologia importada dual phase time release technology mantendo a queima de gordura ativa por mais tempo.

Estou tomando já há duas semanas, bom a principio o que percebi é que fiquei mais ‘agitadinha’ talvez por conta da cafeína e que na hora do treino na academia estou suando muito mais…isso é bom sinal de que o babado ‘agita’ tudo por dentro.


Quando finalizar o programa volto para contar para vocês! 


Se já usou me conta quais foram os seus resultados 😉

jacqueline

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Recebi esses dias uma caixinha da Kutiz Beauté com alguns produtos entre eles o meu querido Innéov Fermeté

Os produtos da Biomarine comecei a usar a pouco, logo mais faço uma resenha detalhada falando sobre eles. Já o Innéov eu já usei e gosto muito!!

As cápsulas de Innéov devem ser usadas diariamente, e seus efeitos começam a ser percebidos depois de cerca de 30 dias de uso.
Como vocês sabem eu estou fazendo o programa do BodyChange, diferente das outras vezes em que tomei o Innéov eu não estava realizando nenhum controle na alimentação, então acredito que desta vez os efeitos serão ainda mais satisfatórios.

Vou falar novamente sobre nutricosméticos eles ajudam a manter a saúde da pele, dos cabelos e das unhas, mesmo mantendo uma alimentação saudável e praticando exercícios regularmente, a tarefa de consumir a quantidade certa de vitaminas continua é sempre árdua. Nosso organismo com a falta de nutrientes essenciais faz com que pele, cabelos e unhas percam o brilho e podem apresentar uma série de problemas, como estrias, pontas duplas, quebra e outros incômodos.

Para corrigir esse problema os nutricosméticos surgiram no mercado. Eles são cápsulas que concentram uma ou mais vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo e atuam diretamente nas células. Esses produtos são encontrados prontos para consumo e não necessitam de receita médica, mas também podem ser manipulados de acordo com as suas necessidades, com as indicações de um dermatologista. 

Eu já usei o Innéov Fermeté diversas vezes, normalmente tomo durante 6 meses e paro por 6 meses. Um dos posts mais acessados do blog é sobre o produto Leia aqui onde detalho todas as propriedades e indicações de uso do produto.

Além do Fermeté eu já tomei também o Nutri Care leia aqui

E você já usou algum tipo de nutricosmético, gostou dos resultados?! Se já usou o Inneov me conta o que achou!

Você encontra os produtos da Innéov na Kutiz Beauté que tem frete grátis para compras acima de R$99,00 #bomdemais

jacqueline

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