Não existem fórmulas mágicas e milagrosas para emagrecer. 

Eu não apoio, divulgo ou ou faço apologia a dietas da moda, restritivas ou a movimentos pró anorexia e bulimia.

Não sou a favor de medicamentos para emagrecer, apesar de já ter usado a sibutramina entre outros, não resolve, não funciona! e sempre defendo que todo e qualquer medicamento, mesmo natural só deva ser ingerido com orientação
médica.
Sabe os shakes aqueles amigas das mulheres que acham que ele é milagroso? Não são veja matéria do Globo  publicada no portal do conselho federal de nutricionistas. Se você gosta de tomar intercale nas refeições como moderador de apetite, jamais pule refeições importantes como o almoço e janta, não os troque por shakes!
Sou a favor de uma alimentação saudável, atividade física moderada e hábitos de vida mais saudáveis.

 Procure sempre:


– Comer de 3 em 3 horas;
– Não pular refeições;
– Ingerir 3 litros ou mais de água por dia;
– Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física 3 a 5  vezes por semana;
– Evitar frituras;
– Evitar alimentos muito calóricos e em grande quantidade;
– Ingerir frutas, verduras e legumes;
– Dar preferência a cereais integrais;
– Fotografar e/ou anotar os alimentos que consumo;
– Pesquise sobre emagrecimento saudável, metabolismo, etc…
– Busque alternativas leves para meus pratos favoritos;
Pessoal espero ter ajudado quem como eu, está em busca de uma alimentação mais saudável