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Vocês já sabem e estão acompanhando meu ‘Desafio 10 Semanas Body Change‘ completei o primeiro mês no programa e também meu primeiro mês de retorno a academia. Estou feliz com meus primeiros resultados e vim contar pra vocês um resumo rápido da 4ª e 5ª semanas do BodyChange

                                                                            imagem reprodução

A série são dividas em: alongamento, exercícios e relaxamento em média as séries tem de 15 a 20min e é indicado que ela seja executada pelo participante pelo menos 2X por semana.
                                            imagem reprodução: Exercícios do Programa

Quem adere ao programa (o investimento é de R$ 149,70 pela programação completa) é incentivado a adotar um estilo de vida mais saudável, com hábitos mais conscientes à mesa e um corpo mais ativo. 
Ao acessar o portal o participante tem acesso ao ‘Treinador Virtual’ um painel onde você vai inserindo no decorrer das semanas suas medidas, peso e sua foto para que você possa acompanhar sua evolução (eu andei esquecendo de algumas fotos a empolgação com o ponteiro descendo foi tamanha que esqueci :P).

Pausa dramática…. eu sou alta mas estou com sobrepeso já que o peso limite para minha altura é 73kg e o mínimo é de 61kg. Eu já cheguei a pesar 65kg fiquei um ‘esquelitinho’ como diz meu namorido rs mas eu me sentia muito bem pois era fisicamente ativa, fiquei muito tempo sem realizar atividades físicas e minha meta no momento é reduzir para os 67kg


                                                            imagem reprodução: Treinador Digital


A 5ª semana foi terrível!!!! 

                                                                       imagem reprodução

TPM!!! 
Andei dando umas escapadas, me boicotando e juntou isso com o inchaço que fico por reter líquidos o ponteiro ficou na mesma 🙁
Além do que com o treino da academia eu estou começando a ganhar massa magra, então a tendência para as próximas semanas é redução das medidas mas talvez eu não consiga ainda reduzir mais o peso. Aiiiii é uma alegria subir na balança e ver que o ponteiro desceu rs…faço isso apenas uma vez por semana na data de atualizar o treinador se não ficarei neurótica!

Tenho feito os exercícios do programa pelo menos 3X por semana, quando não faço em casa acompanhando certinho os vídeos, faço na academia alternando com meu treino da musculação. Para quem está parado ou nunca praticou exercícios é bem fácil de acompanhar, é leve não precisa de peso é só você e seu corpo e trabalha diferentes grupos musculares para ativar a circulação e, claro, queimar as danadas das calorias.

A nutrição é o ponto chave do programa, eu já contei aqui pra vocês o como é difícil ficar sem alguns alimentos, mas a maioria eu estou conseguindo seguir. Hoje praticamente o único açúcar que consumo são de frutas, cortei as balinhas, os chicletes e tudo mais que eu usava pra adoçar a vida e tapiar a fome! reduzi muitoooo os carboidratos princialmente pães de farinha branca, a saladinha que eu torcia o nariz é parte indispensável do meu prato!!

No geral estou gostando do programa está me ajudando bastante nesse processo de Reeducação alimentar e retorno a ‘ativa’ nas atividades físicas. 

A  meta agora é chegar na casa dos 60kg…..

jacqueline

Publicitária, Maquiadora & Gestora de Negócios, uma libriana tipicamente indecisa e vaidosa, fã da Beyoncé

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A anorexia é tema da nova campanha da agência de modelos Star Models, que representa a Ford Models no Brasil. A criação é da agência Revolution Brasil. 

Nos anúncios, os sketches – desenhos representativos feitos para imaginar como uma roupa a ser criada irá ficar no corpo feminino e que podem, muitas vezes, representar um corpo destoante da realidade – são comparados a modelos magérrimas, com o objetivo de alertar que tal representação não é semelhante à verdade. e que isso pode acarretar no desenvolvimento do transtorno alimentar.

Como mote, a campanha traz a frase: “Você não é um sketch. Diga não à anorexia.”

Interessante não é mesmo?! O que achou da abordagem? Chocar para conscientizar talvez?!

fonte: Comunicadores

jacqueline

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Como contei para vocês aqui comecei há algumas semanas o ‘Desafio 10 Semanas Body Change‘, as duas primeiras semanas são dedicadas a nutrição e a adaptação a novos hábitos alimentares seguindo como base o cardápio sugerido pelo nutricionista Daniel Cady vou fazer um resumo rápido contanto os primeiros resultados.

Na mesma semana em que comecei o programa voltei a treinar, estava indo tudo beleza, comecei a 2ª semana do programa e peguei uma gripe daquelas! Não sei se por conta das mudanças alimentares ou se foi pela mudança de tempo mesmo mas minha imunidade baixou total! mesmo assim consegui me manter firme na dieta.


Uma das principais e mais difíceis ‘tarefas’ do programa pra mim está sendo a exclusão de carboidratos da minha dieta diária 😛 tento seguir ao máximo as dicas e os cardápios sugeridos. No café da manhã eliminei o bom, velho e delicioso pão francês, também o leite (eu já não tomava todo dia mesmo) e deixei de lado também queijo e requeijão, mas está difícil é evitar os sucos de fruta de caixinha (que são adoçados) já que eu não tomo muito leite e não gosto de café logo cedo.

#Dica 
Evite produtos Lácteos
Os produtos lácteos bloqueiam a queima de gorduras. Produtos lácteos têm um índice glicêmico relativamente baixo, mas atingem um valor alto no índice de insulina. Eles, portanto, elevam o nível de insulina e assim são quase comparáveis ao pão branco. Estes não são recomendados para a perda otimizada de peso, pois um nível alto de insulina freia o processo de emagrecimento

O programa recomenda que se evite produtos lácteos em seis dias da semana, mas após o exercício é liberado a ingestão em vitaminas de frutas por exemplo.

Café da manhã OK, já o almoço que é um desafio pra mim, uma grande vitória sem dúvida foi me habituar a comer salada todos os dias rsrs eu não gosto de alface nem nada verde rs mas tenho comido diariamente uma porção bem generosa, deixei o arroz de lado e comecei a comer mais legumes que fornecem “bons” carboidratos que dão força ao corpo para eliminar as reservas de gordura altamente indesejadas

Na 3ª semana começaram os exercícios, coisa leve 20min diários, eu não consegui fazer todos os dias pois anda estava na ‘ressaca’ da gripe e acordar cedo estava difícil, mas fui quase todos os dias pra academia então missão cumprida rsrs eu ainda estava gripadinha então peguei leve mesmo tanto com ‘Ivete’ como na academia. 

Já comecei a eliminar os primeiros quilinhos incômodos o/

Vamos nessa, comecei a 4ª semana ontem e em breve volto para contar para vocês meus resultados 🙂 

Você pode conhecer mais sobre o programa no aqui

jacqueline

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Eu não tenho desespero por dieta, não sou maniaca da balança e só conto calorias quado estou malhado. Venho adiando o retorno a academia por diversos motivos, aquelas desculpinhas que sempre usamos para sabotar nossos planos kkk
Mas agora voltei… e além do treino vou encarar também um outro desafio….

Há pouco tempo a querida Ivete Sangalo que é um exemplo de mulher talentosa, bem-sucedida e é claro, ‘toda boa’. Que não tem o padrão de beleza das modelos extremamente magras, a cantora tem um corpão em forma, cheio de curvas e pernas de invejar não é mesmo?!

A cantora trouxe para o Brasil, o projeto Body Change que é baseado em um programa europeu que se apóia em três pilares: motivação, exercícios e boa alimentação. 
Feito em parceria com seu marido, o nutricionista Daniel Cady, o programa dura 10 semanas e onde você pode ter uma perda de peso de 10 quilos em média, no final do programa. Daniel foi o responsável por adaptar a programação nutricional ao Brasil, considerando hábitos, costumes e diversidade do nosso país.

Recebi um convite da assessoria para testar o programa, um desafio e tanto que calhou de acontecer na mesma semana em que eu voltei a treinar!


Quando você compra o programa, recebe uma coletânea de vídeos de nutrição e exercícios para acelerar o processo de emagrecimento, com rotinas de 20 minutos ao dia, onde a própria Ivete malha com você!

Você pode conhecer mais sobre o programa no aqui
imagem reprodução: Calendário do Programa

Quando você começa a academia precisa de um fator chamado força de vontade, bom eu gosto de musculação me divirto na academia mesmo sozinha mas para muitas pessoas é quase uma tortura rsrs
Para o Body Change entretanto, um outro aspecto é fundamental: a Organização. O primeiro passo indicado por Ivete é tirar as medidas e fazer a temida pesagem. Todas as suas semanas no programa devem ser registradas no treinador digital para que seja possível o acompanhamento da evolução com o passar das semanas. 

O casal informa que a meta a ser conquistada depende, sobretudo, da alimentação, ou mais especificamente, 70% alimentação e 30% exercícios. Muitas pessoas começam a se exercitar e acham que assim podem cometer exageros pois no dia seguinte é só dar um ‘gás’ no treino que está tudo certo! e não é bem por ai… 

As duas primeiras semanas, a dedicação deve ser exclusiva à adaptação dos hábitos alimentares, não sendo obrigatória a rotina de exercícios, inicialmente, mas também não é algo proibido.

imagem reprodução: Vídeo receitas do programa

Desafio e tanto … não é terrível mas posso dizer que estou sofrendo um pouco com essa fase de adaptação, é uma nova rotina alimentar e é difícil rsrs

Para que esta etapa seja cumprida, Daniel apresenta um plano alimentar, separando os alimentos em quatro grupos

Alimentos que não devem ser consumidos: açúcares e doces, incluindo frutas e carboidratos que contenham alto índice de glicose, como pães e batata;

Alimentos que estão liberados para o consumo sem restrição: proteínas incluindo ovos, carnes magras, queijos e legumes;

Alimentos que podem ser consumidos somente após praticar exercícios: incluem frutas e água de coco, mas nada de refrigerantes e sucos industrializados, e nada de colocar açúcar;

Alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, contribuindo para a queima de gordura: incluem pimentas, mostarda, gengibre, canela, limão e chá verde.

Para facilitar esse período de adaptação, o programa oferece uma série de receitas. Não se trata de um cardápio específico, mas de sugestões de formas de preparo, considerando os grupos alimentares citados acima. Ahhh importante dizer que há um dia livre da semana, em que é possível comer o que quiser, sem nenhuma restrição.

Bom nas próximas semanas vou atualizando vocês sobre minha evolução no programa, e com muita vergonha prometo também postar algumas fotos. Meu namorido super fofo que já se exercita está super me apoiando e junto vamos principalmente no final de semana ‘evitar excessos’ e as escapadinhas na alimentação… claro que tenho o dia liberado, vai ser o domingão mas nada de exageros e ele não deixa eu comer mesmo viu kkk


Ah minha amiga Aline no blog Bipolaridade Feminina também está no programa BodyChange… além do que ela já iniciou há algumas semanas o seu Plano de Inverno  


Vamos em frente! força ai também amiga rs


Em breve posto para vocês os resultados da primeira semana 🙂

jacqueline

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Tomei por 12 dias o Smartshot Detox comentei aqui sobre minhas primeiras impressões e agora vou dar minha opinião sobre o que senti com o uso do produto

Comecei a tomar no dia 1/Nov recebi 12 frascos, é recomendado a ingestão de 1 frasco por dia

Quando comecei a tomar fiz um post detalhando os ingredientes e benefícios do produto (segundo fabricante) veja aqui

As Primeiras impressões…

Sabor: Tem gostinho de chá com limão, achei agradável, apesar de não ser gaseificado acho que por conter na composição vitamina C e ácido cítrico a impressão é que tem gás 
Praticidade: Muito prático, o frasco é pequeno, só tem 60ml é fácil de levar na bolsa eu tomei em temperatura ambiente achei gostoso vou experimentar gelado para ver se é bacana também.
Sensações com o uso diário do produto… 
Tem o mesmo efeito do uso regular do chá verde. Tomando 1 detox por dia senti que realmente desintoxica e tem efeito diurético, acho que a principal vantagem é realmente a praticidade pois você pode tomar a qualquer hora ou local em temperatura ambiente e/ou gelado. Eu tomei todos os dias cerca de 30min após o almoço.

Na rua da minha loja tem 2 lojas onde encontrei o produto, na Mundo Verde custa R$5,20 e na Droga Raia por R$4,70 assim não achei baratinho + também não é um valor absurdo. Na Mundo Verde onde tem vários tipos chás e outros desintoxicantes só por vias de comparativo vamos aos preços

Chá verde (em pó) 400g R$35,00 (recomendado 2 Colheres de Chá (10g) pode ser consumido 3 vezes ao dia)
Chá verde 300mg com 60 cápsulas (recomendado 2/dia) R$35,00

Sim, é mais barato tomar chá verde em pó ou cápsulas, mas o detox tem outros ingredientes na composição que segundo a nutróloga da mundo verde auxiliam o metabolismo na eliminação das toxinas.

#Fato nos dias seguintes ao término da minha experiencia com o produto, eu senti após o almoço um ‘peso’ mesmo comendo muitas frutas e saladas eu senti um desconforto estomacal.

Eu voltaria a tomar mas se encontra-se uma ‘promo’ para comprar em quantidade. Vou ficar de olho na internet pois nas duas lojas onde encontrei eles não vendem a caixa fechada (com desconto claro rs)

jacqueline

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Experimentando Smartshot Detox

Lembram que comentei aqui sobre o produtos da Smart life? Acabei de receber alguns frascos do Smartshot Detox 

Benefícios do Smartshot Detox:
– Ajuda a limpar e restaurar seu organismo através da eliminação de toxinas;
– Produto sem gordura e com baixo valor calórico, cada frasco tem 30 calorias;
– Sabor limão e chá verde com cooling;
– Embalagem pequena 60ml, portátil e pronta para beber;

Ingredientes:
Silimarina: protege as células do fígado, indicada como coadjuvante nos problemas hepáticos.
Carqueja: auxilia na desintoxicação e é coadjuvante nas indisposições – má digestão e mal estar.
Chá verde: diminui a ação dos radicais livres que degeneram as células.
Vitamina C: possui ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
Vitamina do completo B e a glicose: ajudam na melhoria da disposição.

Comecei a tomar no dia 1/Nov recebi 12 frascos, é recomendado a ingestão de 1 frasco por dia
Primeiras impressões…
Sabor: Tem gostinho de chá com limão, achei agradável, apesar de não ser gaseificado acho que por conter na composição vitamina C e ácido cítrico a impressão é que tem gás 
Praticidade: Muito prático, o frasco é pequeno, só tem 60ml é fácil de levar na bolsa eu tomei em temperatura ambiente achei gostoso vou experimentar gelado para ver se é bacana também.
Bom então daqui há pouco mais de uma semana para contar o que achei do uso frequente do produto.

jacqueline

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Pra quem acha que não dá mais
tempo de se preparar para o verão, Innéov mostra o contrário. A marca lança uma promoção para a compra do pack especial de Innéov Fermeté eu já usei leia + aqui a segunda caixa do produto sai pela metade do preço. 

Para quem tem vontade de testar é uma boa hora já que o recomendado são no mínimo 3 meses de tratamento… 50% de desconto é uma boa neh!

Os texto a seguir foi escrito, e enviado pela assessoria de imprensa da marca e publicados gratuitamente. O conteúdo não reflete necessariamente minha opinião sobre o serviço ou produto mencionado.





Força em dobro

Para reforçar ainda mais os
cuidados com antienvelhecimento e  firmeza da pele, a partir de meados de
outubro, chega às farmácias um pack de
duas caixa de Innéov Fermeté, com 50% de desconto no valor da segunda
caixa. Cada embalagem contém 60 cápsulas e deve-se ingerir 2 cápsulas por dia,
na refeição principal. Estudos mostram que a eficácia de Innéov Fermeté se
torna visível após 3 meses de uso e aumenta com o uso prolongado. Innéov
Fermeté não engorda. 2 drágeas de Innéov Fermeté contêm aproximadamente 5 kcal.
Innéov Fermeté tem em sua fórmula Lacto-Licopeno® um ativo
patenteado pelos Laboratórios Innéov. O Lacto-Licopeno® é a associação do
licopeno com as proteínas do leite, maximizando sua biodisponibilidade e,
portanto, o nível de absorção desse ingrediente ativo no organismo.
Innéov Fermeté possui uma
ação antioxidante que protege as células contra os radicais livres. Previne e
corrige a perda de firmeza da pele e as rugas do rosto.
Preço
médio:
Uma
Caixa: R$116,90 | Pack
promocional: R$ 175,35
 

jacqueline

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