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Voltei a estudar recentemente explica o por que o blog anda paradinho :/

O tema da postagem coletiva do Inspire B. para março não poderia ser outro já que estamos no Mês da Mulher

Conversando com uma colega de classe que é massoterapeuta surgiu a ideia da pauta. Nós mulheres sofremos muito com dores e inchaços nas pernas ao final do dia na TPM então affffffff o incomodo é triplicado

A má circulação sanguínea consiste em um entupimento das artérias por placas de gordura ou pressão nos vasos sanguíneos. Esse problema é mais comum entre as mulheres, especialmente, nas que estão acima do peso ou que fazem uso de pílula anticoncepcional diariamente, devido à questões hormonais.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Outros fatores que podem contribuir para problemas de má circulação é o tabagismo, sedentarismo, diabetes, estresse, uso de meias ou sapatos apertados, ficar sentado por muito tempo ou cruzar as pernas por longos períodos e ainda o consumo frequente de bebidas alcoólicas. Ufaaa quantos fatores!

Esses problemas no sistema circulatório podem trazer complicações sérias à saúde. A circulação sanguínea atua levando oxigênio e nutrição para as células dos tecidos e órgãos. Quando ocorre uma dificuldade no transporte do sangue, as células morrem por desnutrição e esse fator pode resultar em um colapso no organismo.

Os sintomas da má circulação do sangue incluem: pés e mãos frias, inchaço das pernas e pés, dor e cansaço nas pernas, pele seca e escamosa, câimbras ou sensação de formigamento nos membros inferiores e aparecimento de varizes

Caracterizadas pela dificuldade de retorno sanguínea das pernas ao coração, as varizes são causadas por uma falha nas válvulas venosas que transportam o sangue nesse sentido

Esse problema pode aparecer em pessoas de diferentes idade, as veias se dilatam e deformam se tornando visíveis e de aspecto sinuoso. Para prevenir o problema é necessário eliminar fatores de risco como tabagismo, bebidas alcoólicas, má alimentação, sedentarismo, entre outros fatores. É imprescindível buscar a ajuda de angiologista para que ele faça uma avaliação e identifique o tratamento mais adequado.

Mudanças de hábitos

1. Evite consumir alimentos industrializados. Eles possuem grandes quantidades de sódio, além de corantes e conservantes que colaboram para a retenção de líquidos e, consequentemente, inchaço corporal;

2.  Beba, no mínimo, dois litros de água diariamente, pois ajudam a acelerar o funcionamento dos rins e, com isso, diminuem o inchaço;

3.   Não permaneça períodos prolongados em uma mesma posição. Faça pequenas pausas de hora em hora para mexer os membros inferiores.

4.  Evite ficar com as pernas cruzadas por muito tempo, pois dificulta a circulação;

5. Durma na posição lateral e coloque um travesseiro entre as pernas, pois facilita a circulação do sangue e ainda previne dores nas costas ao acordar;

6. Evite vestir roupas muito justas ao corpo ou sapatos apertados, pois dificultam o retorno venoso, podendo causar os edemas e, inclusive, varizes;

7.  Ao chegar do trabalho, deixe as pernas elevadas por alguns minutos, pois melhora o retorno venoso e diminui o inchaço dos membros;

8. Faça atividades físicas como a caminhada ou a corrida, pois elas estimulam o retorno sanguíneo, evitando problemas com inchaço;

9.  Mantenha o seu peso em dia, pois diminui os riscos do aparecimento de varizes e os sintomas de inchaços das pernas;

10. Consuma alimentos ricos em flavonoides, pois fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e, dessa forma, impedem que os radicais livres diminuam a sua resistência.

Gostou!!! Então veja ao lado, o que as amigas do

Estão dizendo sobre este mesmo assunto.

Bipolaridade Feminina por Carol e Aline Rivieri Jackie Make Up & Beauty por Jackie Siqueira
KKBeauty por Kamilla Kleine Sacolando por Lu Gimenes
Testei... e você??? por Ana e Isa Araujo Conheça o Inspire B.

 

jacqueline

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Yonanas – Sobremesas Saudáveis

Você Sabia? Hoje 16 de Outubro é comemorado o Dia Mundial da Alimentação


O equipamento Yonanas emulsifica 100% de frutas congeladas em sorvete

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O verão está chegando e uma nova opção saudável e rápida de sobremesa já está disponível para o mercado brasileiro. Yonanas™, um eletrodoméstico inovador com tecnologia de ponta com uma lâmina de alto torque que, em apenas alguns segundos, emulsifica 100% de fruta congelada em um creme gelado com aparência e sabor de um sorvete.

Na última semana aconteceu aqui em SP em um evento fechado para jornalistas e convidados o lançamento oficial do produto
O Yonanas foi lançado nos EUA e rapidamente tornou-se popular. Durante o seu primeiro ano no mercado, foi firmada uma parceria com a Dole, o maior produtor mundial de produtos de tecnologia. Depois de conquistar os norte-americanos com um produto de qualidade, Yonanas tornou-se um fenômeno internacional em mais de 55 países em todo o mundo.
foto divulgação: co-fundadora e co-desenvolvedora do Yonanas, Eileen McHale

Muito simples de manusear, para fazer a sobremesa não há necessidade de adicionar ingredientes como leite, creme de leite, açúcar, iogurte ou soja – o que permite a qualquer usuário desenvolver suas próprias receitas de sobremesas com ingredientes frescos e baratos. É um equipamento de boa utilização para os vegetarianos, diabéticos e aqueles que são intolerantes à lactose.

A banana madura congelada é a fruta recomendada para definir a base da sobremesa. Embora o uso de bananas ajude a proporcionar uma consistência bem cremosa, qualquer fruta pode ser utilizada para fazer a sobremesa com o Yonanas.

As combinações são infinitas e fica muitoooooo bom!.

 

 

 

 

 

 

Veja que até mesmo uma usuária iniciante consegue! rolou uma competição para criação de uma sobremesa entre os presentes e a nossa (minha e da Paula do Toda Beleza) foi eleita a mais saborosa! Combinação de frutas vermelhas com açaí NhamNhamm!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O produto estará disponível nas principais redes de varejo do mercado brasileiro e tem preço médio de R$ 250,00.

Aqui em casa já colocamos a bonita pra funcionar e com o calorzão que está fazendo esses dias tá uma beleza pra tomar sorvetinho 🙂
Já dá pra comprar online a primeira loja parceira da marca é a Shoptime e está com promoção e dá pra escolher até a cor S2

jacqueline

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Já postei aqui no blog sobre o Bike Tour, um projeto bem bacana aqui de SP que incentiva o lazer, esporte e cultura
Quando chega o inverno, o frio e a preguiça são fortes aliados. É muito comum que as pessoas interrompam sua atividade física regular até que o tempo aqueça novamente, principalmente entre aqueles que praticam natação ou esportes ao ar livre, como corrida e ciclismo.
No caso dos ciclistas a estação é uma aliada, pois com a temperatura mais amena, é possível ir de bike para o trabalho sem o suor em excesso, passear nos finais de semana e dar aquela pedalada para manter a forma. Além disso, o inverno é parceiro da boa forma. Segundo especialistas, nessa época o corpo aumento o gasto calórica em até 10% a mais para se manter aquecido.
“Vale ressaltar que uma alimentação balanceada e orientada, além de roupas leves é importante na prática do ciclismo. Alongue-se e aqueça-se bem antes de pedalar para valer. Lembre-se que na época de frio existe uma maior possibilidade de ocorrer lesões musculares”, orienta Thiago Zhang, ciclista e diretor da marca de bicicletas RioSouth.
Veja abaixo algumas dicas antes de encarar o frio:
Em temperaturas baixas é aconselhado o uso de leggings de lycra. Manter as pernas e joelhos aquecidos evita lesões.
Para manter o corpo aquecido use várias camadas de roupas. Comece sempre por uma camiseta de algodão, que pode ser de manga comprida ou curta, dependendo das condições do tempo.
Não exagere no uso das roupas quentes. O ideal é começar a pedalada com a sensação de um pouquinho de frio.
Alongue-se e aqueça-se bem antes de pedalar para valer. Lembre-se que na época de frio existe uma maior possibilidade de ocorrer lesões musculares.
foto: Getty Images

jacqueline

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Manter a dieta em plena festanças juninas/julinas e ainda com copa do mundo missão quase impossível rsrs

O tema da post deste mês do grupo Inspire B. não poderia ser outro e eu não poderia pensar em outra coisa que não comida gorda hahahaha

Mas peraí isso aqui não é um blog de beleza?
Sim, mas belo é ser feliz e comer dá felicidade hahaha adoro as gordices dessa época do ano, infelizmente o combo comilança + frio não dá muito certo para quem como eu ‘vive a eterna briga com a balança’ nessas horas a gente ignora e come e depois corre atrás do prejuízo

Não sou dotada na cozinha, tão pouco me atrevo a fazer muita coisa rs então neste post selecionei receitinhas gostosas e que sem abuso pode comer e que claro eu consigo fazer 😛

Canjica light

 

Ingredientes:
1 xícara de milho branco seco para canjica (180 g)
1 canela de pau
3 cravos da índia
1 pedaço de casca de limão, sem a parte branca
2 xícaras de leite desnatado
1 colher de sopa de amido de milho (15 g)
12 g de adoçante em pó de forno e fogão
½ xícara de leite de coco light (120 g)
canela em pó a gosto

Modo de preparo:
Deixe o milho de molho em água fria por 12 horas. Escorra e cozinhe em panela de pressão com 2 xícaras de água, a canela, o cravo e a casca de limão por 30 minutos. Aguarde a pressão reduzir, abra a panela e acrescente o leite, o amido e o adoçante. Ferva a mistura, parcialmente coberta, por cerca de 10 minutos para engrossar um pouco, mexendo ocasionalmente. Adicione o leite de coco, aguarde levantar fervura e retire do fogo. Sirva quente ou frio polvilhado com a canela em pó. 

Por porção (1 porção):
195 cal., 5 g de gord., 4 g de gord. sat., 0 g de gord. trans, 1 mg de colesterol, 45 mg de sódio, 31 g de carb., 1 g de fibra, 6 g de prot., 104 mg de cálcio. 
Fonte: Vigilante do Peso

Quentão light

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ingredientes:

500 ml de suco (pode ser de uva, morango ou abacaxi)
500 ml de água
30 g de gengibre ralado
3 g de canela em pau
3 cravos
100 g de adoçante

Modo de Preparo:
Leve ao fogo uma panela com o gengibre, o cravo, a canela e o adoçante. Mexa sem parar, acrescente o suco e a água e deixe ferver por alguns minutos. Sirva quente.
2,7 calorias por copinho de café

Fonte: Minha Vida

E essa receitinha é da minha sogra não pode faltar um bolinho neh!

Bolo de Fubá Light

 

 

 

 

 

 

 

 


Ingredientes:
4 claras em neve
4 gemas
1 xíc. (chá) de adoçante culinário
4 col. (sopa) de margarina light
3/4 de xíc. (chá) de farinha de trigo
3/4 de xíc. (chá) de fubá
1 col. (sopa) de fermento em pó
3/4 de xíc. (chá) de leite desnatado
2 col. (sopa) de requeijão light
1 col. (sopa) de sementes de erva-doce (opicional)

Modo de Preparo: 
Bata na batedeira (ou liquidificador) as gemas com o adoçante e a margarina. O adoçante precisa ser esse especificamente pq se não ao ser aquecido ele perde suas propriedades, usamos o da Taeq.
Desligue o aparelho e misture aos poucos a farinha, o fubá e o fermento peneirados e o leite. Acrescente as claras em neve, o requeijão e a erva-doce. Coloque em uma fôrma redonda untada com margarina light e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante aprox. 45 minutos.

Depois de esfriar se quiser polvilhe canela em pó (opcional).

Rendimento: +- 12/14 fatias
Pesquisei e vi que a versão tradicional tem em média 360 calorias, a versão light deve cair +- pela metade!!!

E ai gostaram da receitas, quem ai vai se arriscar na cozinha? hehehe

Gostou!!!
Então veja ao lado, o que as amigas do

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Papo Glamour por Carol e Paula Sacolando por Lu Gimenes

imagens: Google

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Endocrinologista dá dicas para segurar a ansiedade e comer somente o necessário durante a estação mais fria do ano

O Inverno é uma estação cheia de tentações
Um estudo da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, rastreou o quanto as pessoas comiam em cada estação do ano e com que rapidez comeram. O resultado foi que os entrevistados consumiram cerca de 200 calorias a mais por dia a partir do outono, principalmente quando os dias ficaram mais escuros. Um segundo estudo explica que, quando há menos luz, as pessoas tendem a comer mais e comer mais rápido e a atitude está voltada ao instinto humano.
Mauro Scharf, diretor médico e endocrinologista do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica explica que nem todos os especialistas concordam com essa teoria. “Alguns dizem que não é instinto mas sim o ambiente que nos leva a comer mais. Muitos acreditam que ter menos afazeres e compromissos, além de menos oportunidades para o exercício são os fatores que contribuem para o aumento do consumo, assim como as férias em si”, diz o endocrinologista.
Segundo ele, durante o inverno, o apetite aumenta porque o gasto energético é maior. “Por causa do frio, o organismo se esforça mais para manter a temperatura do corpo normal”. Além disso, nesta época acontece uma diminuição na produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar. “Para suprir esta sensação de tristeza e desânimo, a maioria acaba compensando com os alimentos”, reflete.
O médico diz que, com esse aumento da fome, as pessoas ficam propensas a comer alimentos ricos em gorduras e açúcares, o que pode acarretar no aumento de peso indesejável. “E, em casos mais sérios, problemas de saúde como o aumento do colesterol e triglicérides”, alerta. 

 

Sugestões para manter a boa forma no inverno
  • Tente não confundir fome com tédio. Se você está sem nada para fazer, beba um copo de água e encontre algo para se ocupar. Se você ainda tem fome depois de 20 a 30 minutos, você provavelmente está realmente com fome. Faça pequeno lanche, algo menos calórico, como uma fruta;
  • Mantenha sua rotina de exercícios, nem que tenha que usar roupas extras para fazer seus treinos em ambientes abertos;
  • Não se prive dos alimentos que você ama. É só encontrar uma maneira de se encaixar estes alimentos em seu cálculo de calorias, mas de uma forma esporádica e compensatória, ligada ao dia de maior gasto energético, de mais exercícios, por exemplo;
  • Cuide da hidratação. Muitas pessoas no frio acabam deixando de beber água. É necessário tomar uma média de dois litros por dia. Esse consumo pode variar em dias mais quentes ou mais frios e em dias com maior ou menor atividade física;
  • Evite massas, que são muito calóricas, principalmente aquelas preparadas com molhos brancos e outros ingredientes com alto teor energético;
  • Reduza o consumo de derivados do leite, como creme de leite, queijos amarelos e manteiga.
  • Cuidado com chocolate, nozes, castanhas e avelãs. Eles são nutritivos, contêm boa gordura, mas são muito calóricos;
  • Curta o inverno usando mais bebidas quentes e pouco calóricas. E lembre-se que este é um excelente momento para descobrir os diferentes sabores dos chás, por exemplo.
fotos: google

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Há algumas semanas postei aqui sobre a importância do auto exame para prevenção do câncer de Mama.

Para muitas mulheres que infelizmente não conseguem diagnosticar a tempo precisam ser submetidas mastectomia, que é uma cirurgia que submete a mulher a retirada total da mama. Retirando um ou os dois seios, muitas dessas mulheres sofrem e tem sua auto-estima ‘derrubada’ por essa terrível doença e se escondem ao invés de verem o quão forte foram e como são vitoriosas!

Para mudar esse estigma e demostrar todo o poder feminino, Elina Halttunen e a dupla finlandesa de designers Nutty Tarts, produziram fotos incríveis com maiôs desenvolvidos especialmente para a ocasião.

vejam algumas das fotos do ensaio

 

 

 

Mais fotos do projeto você pode ver aqui

Sempre que recebo alguma pauta ou notícia relacionada ao Câncer em mulheres gosto de publicar. No ano passado minha sogra descobriu tardiamente um câncer na Bexiga e teve que as pressas ser operada. Ela retirou por completo o órgão e agora está ostomizada saiba+, graças a Deus ela está bem não teve que se submeter a rádio ou quimioterapia mas todo dia ela acorda e precisa saber que tem a família ao seu lado pois não é fácil encarar sua nova rotina e sua nova condição

Ainda falta informação para a população e infelizmente o câncer ainda é uma das doenças que mais mata mulheres no Brasil e o de mama é o mais comum. Cuide-se!

jacqueline

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“Na maioria dos casos de Câncer de Mama, não existe uma causa específica. Porém, alguns fatores, como menarca precoce, menopausa tardia, além do consumo excessivo de álcool e sedentarismo, também podem ser considerados de risco”
foto: Google
Quem explica é o ginecologista e obstetra, Dr.Domingos Mantelli. O sintoma mais comum da doença é o nódulo. E o aparecimento é, geralmente, indolor, mas existem outros sinais menos frequentes, como irritação ou irregularidades na pele. O tratamento mais utilizado é a quimioterapia, que é a forma mais rápida de barrar o crescimento do tumor. “A cirurgia de retirada da mama também é importante em alguns casos para garantir que o tumor não voltará ao local. Atualmente, esse procedimento é menos invasivo e, se for necessário, é possível fazer a reconstrução da mama com próteses de silicone gratuitamente, pelo SUS”, afirma o médico.
Apesar de ser um câncer com altas chances de cura, a doença ainda mata muitas mulheres no Brasil. “O auto-exame da mama e o acompanhamento anual com um ginecologista, que pedirá exames mais detalhados, são fundamentais para garantir boas chances de cura”, aconselha Mantelli. Ele afirma que a mamografia deve ser feita anualmente, a partir dos 40 anos acrescentando que “apesar de ser uma doença grave, se descoberta no início, ela possui grandes chances de cura”, completa o médico.
FONTE: Domingos Mantelli, Editora Segmento Farma, 2013 http://domingosmantelli.com.br/

jacqueline

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